Palvelumme
Palvelumme
Laadukkaat ja inhimilliset valmennus- ja terapiapalvelumme tuovat arkeen ja elämään energiaa, rentoutta, stressinhallintaa ja helpotusta. Palvelumme sopivat hyvin esimerkiksi sinulle, jos haluat työkaluja suorittamisen ja stressin hallintaan tai itsetunnon kohottamiseen.
Tuomme arkeesi mielen ja kehon terveyttä, pysyviä muutoksia elämäntapoihisi, parempia ruokailutottumuksia sekä turvallista ja innostavaa liikuntaa.
Kasainin palvelut on tarkoitettu meille jokaiselle.
Lisää rentoutta arkeen -valmennus
Kun iltaisin istahdat sohvalle tuntuuko, että viereesi istuvat myös tutut ystävät – stressi, suorittaminen ja arjen ahdistus?
Nämä kolme vierustoveria voivat viedä arjesta ilon ja estää rentoutumisen. Mikäli tuo kolmikko on sinulle liiankin tuttu on tämä valmennus sinua varten.
Saat rinnallesi motivoivan ja myötätuntoisen tuen sekä keinoja stressinhoitoon, itsetuntemuksesi parantamiseen ja rentouden löytämiseen.
Valmennuksesta on hyötyä sinulle, joka kärsit esimerkiksi:
suorittamisesta,
energian puutteesta,
stressistä tai
vaikeuksista rentoutua.
Voit valita kahdesta valmennuspaketistamme:
Vaihtoehto 1:
Valmennus toteutuu 4 viikon sykleissä livenä tai Zoomin välityksellä. Tapaamme kerran viikossa. Mikäli tapaamisiin sisältyy livetapaamisia, tapaamisiin voidaan liittää liikuntaharjoitus kuten kävelyä, joogaa, lihaskuntoa tms. Liikunnan on tutkimuksissa todettu olevan avuksi muutoksen teossa.
Hinta 280€ / 4 viikkoa
Vaihtoehto 2:
Yksittäiset tapaamiset. Tämä sopii niihin tilanteisiin, kun haluat oman ajan jolloin tulet kuulluksi, haluat keskustella ja saada sysäyksen eteenpäin, mutta et koe pidempää valmennusta tarpeelliseksi.
Hinta 80€ / kerta
Ratkaisu- ja voimavarakeskeinen lyhytterapia
Ratkaisu- ja voimavarakeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen tehokasta ja voimaannuttavaa terapiaa. Palvelu sopii myös valmennukselliseen työskentelyyn kun sinulla on kehitys- ja muutostoiveita.
Viitekehykseni on ratkaisukeskeinen, mutta hyödynnän työssäni tarvittaessa ja asiakkaasta riippuen muitakin osaamisalueitani, kuten itsemyötätuntoa, arvotyöskentelyä ja mindfulness-tietoisuustaitoja.
Tapaamiset etänä. Tarvittaessa tapaamiset on mahdollista järjestää myös paikan päällä.
Terapia sopii sinulle, joka kaipaat apua:
ongelmallisen tilanteen jäsentämiseen,
omien voimavarojen tunnistamiseen sekä
ratkaisujen löytämiseen.
Hinta 60€ / tunti
tai
220€ / 4 kertaa
Ratkaisu- ja voimavarakeskeinen valmennus tai sparraus
Ratkaisu- ja voimavarakeskeinen työskentely on tehokasta, turvallista sekä voimaannuttavaa.
Viitekehykseni on ratkaisukeskeinen, mutta hyödynnän työssäni tarvittaessa ja asiakkaasta riippuen muitakin osaamisalueitani, kuten itsemyötätuntoa, arvotyöskentelyä ja mindfulness-tietoisuustaitoja.
Tapaamiset on mahdollista järjestää myös etänä Zoom:n kautta.
Palvelu sopii sinulle, joka kaipaat:
ajankäytön, priorisoinnin tai ison kuvan hahmottamisen haasteisiin
ajatusten, tavoitteiden tai motivaatiotekijöiden selkeyttämiseen
itsetuntemuksen kehittämiseen
jaksamisen parantamiseen
Hinta 80€ / tunti
Ravinto- ja elämäntapavalmennus
Haluatko löytää tasapainon ruokavalioosi?
Etsitkö tukea ja oppeja terveellisestä ruokavaliosta, elämäntavoista ja pysyvästä painonhallinnasta? Jos haluat elämääsi lisää energiaa ja rentoutta, Kasain ravintovalmennukset ovat sinua varten!
Ravinto- ja elämäntapavalmennuksemme perustuvat tasapainoiseen ruokavalioon, jonka opit itse koostamaan, sekä hyviin elämäntapoihin, jotka tukevat arkesi tarpeita.
Ravinto- ja elämäntapavalmennuksiin tarjoamme eri sisältöisiä paketteja.
Joogaterapia ja joogaohjaus
Joogaterapia on lempeä apu moneen vaivaan ja elämäntilanteeseen. Joogaterapia perustuu joogafilosofian lisäksi länsimaiseen lääketieteeseen ja joogaterapiassa käytetäänkin mm. fysioterapeuttisia harjoitteita.
Joogaterapia kattaa laajan valikoiman erilaisia menetelmiä joiden tarkoitus voi olla kuntouttava, parantava, ennaltaehkäisevä tai hoitava.
Joogan menetelmiä ovat:
liike (asana),
hengitys (pranayama),
ääni (mantra) sekä
mieleen vaikutus (meditaatio).
Joogaterapia painottaa syvällistä itsensä ja kehonsa kuuntelua ja tietoista läsnäoloa, ei vain liikesarjojen suorittamista.
Joogaterapia soveltuu erinomaisesti itsehoitomenetelmäksi ja joogan yksilöharjoituksiin.
Joogaterapian tavoitteena on parantaa elämänlaatua ja vähentää kärsimystä. Se on lääkkeetön hoitomuoto ja sitä voidaan käyttää joko yksinään eri ongelmien hoitoon tai sitä voidaan käyttää tukihoitona muun hoidon yhteydessä.
Joogaterapiassa terapeutti suunnittelee sinulle yksilöllisen, juuri sinun tarpeitasi palvelevan harjoituksen. Lyhyitä harjoituksia tehdään päivittäin kotona itsenäisesti ja edistyessäsi harjoitusta muokataan tarpeidesi vaatimalla tavalla.
Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse.
Joogaterapia auttaa mm. sinua jolla on:
Jännityksiä
Kipuja
Ahdistusta
Stressiä
Kankeutta
Lihasheikkoutta
Riippuvuuksia
Hinta 50 € / tunti
Tarjoamme myös joogaohjausta yksilöille sekä ryhmille.
Hinta: 1-4 henkilöä 50€ / tunti
Isommat ryhmät: kysy tarjous
Lisätietoa joogaterapiasta
Yleensä joogaterapia koostuu kolmesta tunnin (1h) mittaisesta tapaamisesta, joista ensimmäinen kerta (varaa aikaa 1 – 1,5h) koostuu haastattelusta ja harjoitteista, jossa kartoitetaan tarpeesi. Tapaamisen jälkeen saat kirjalliset ohjeet ja/tai videon omasta harjoituksesta. Harjoituksesta tehdään sinun aikatauluihisi sopiva, jotta mahdollisuus päivittäiseen harjoitteluun olisi olemassa. Käytännössä tämä tarkoittaa lyhyttä (n. 15 – 30min.) rennosti tehtävää harjoitusta. Harjoitusta on tarkoitus tehdä seuraavaan tapaamiseen saakka, jossa teemme tarvittavat muutokset harjoitukseen edistymisesi myötä.
Tapaamiset suositellaan pidettävän paikan päällä. Myös kotikäynnit ovat mahdollisia alueella: Janakkala, Hämeenlinna, Hattula.
Joogan viikkotunnit
Viikkotunnit ovat kesätauolla. Nähdään taas syksyllä matolla.
Lounasjooga
maanantaisin klo 11:00 – 12:00
Larin Kyöstin katu 20, 13130 Hämeenlinna
Ohjaajana Anna-Maria
Äijäjooga
toistaiseksi tunteja ei pidetä
Larin Kyöstin katu 20, 13130 Hämeenlinna
Ohjaajana Jani
Palvelumme voit maksaa
käteisellä, maksukortilla, laskulla sekä
